Un Buen Consejo / de salud.
El cepillo de dientes: Se dice que el contacto de germenes en los cepillos de dientes cuando los ponemos en el vasito de los cepillos( regularmente lo tenemos en el baño) puede ser fatal,especialmente despues de haber padecido de gripe y o un resfriado ya que es muy facil que estos germenes se esparsan de un cepillo a otro.El cepillo de dientes se debe de limpiar al menos 4 veces por semana especialmente despues de alguna enfermedad y durante una enfermedad es mejor mantenerlos separados de otros cepillos.
Hoy no vamos a hablar de la obesidad especificamente este Post es a cerca de los placeres que nos ayudan a mantenernos saludables...y asi estaremos hablando de diferentes temas de salud en los siguientes Posts que publicaremos.
Placeres que nos Ayudan a mantenernos Saludables ?
Dormir,Comer,Tener sexo y cenar con un buen vino…muchos dicen
que es perdida de tiempo o que es algo malo….
Pero”ojo” no es asi: En verdad es cierto si son Buenos y nos
ayudan a mantenernos saludables.
Segun un estudio la revista Health ha
publicado que muchos de los placeres de la vida ofrecen grandes beneficios a la salud ayudandonos a combatir el sobre peso,la depresion y a declararle la Guerra
a muchas enfermedades.
Pero Cuales son estos Placeres ?
Bueno aqui esta la siguiente lista con
los 10 placeres que te ayudan a mantenerte mas saludable:
Se empieza con el primero en la lista
para asi obtener el maximo provecho de tu salud y despues seguir con los demas
para asi de esa manera aprender a incrementar tu bienestar.
1) Dormir. El dormir no cuesta
nada ES GRATIS y no tiene ningun
inconveniente haciendo de esto un excelente tratamiento del que nadie debe
abstenerse.El dormir da energia,recompone el sistema inmunologico,nos estimula la
memoria y ayuda a combatir el sobrepeso.El no dormir lo suficiente aumenta el
riesgo de sufrir hipertencion,ansiedad,depresion,y afecta a la hora de tomar decisiones
en el trabajo…dormir de siete a ocho
horas diarias es lo ideal.(si uno tiene problemas para conciliar el sueño hay
que consultar al medico).
2) Tomar Vacaciones.- El
descanso es Salud mental,segun estudios se confirma que el tiempo de ausencia
al trabajo, a la escuela alivia el estres y ayuda a bajar la presion arterial y
el riesgo de problemas con el Corazon.Unas buenas vacaciones ayudan tambien a
promover el pesamiento creativo de las personas.
3) Terapia Sexual. Esta materia(terapia) es por mucho la actividad fisica mas
placentera que existe.El tener sexo libera endorfinas y oxitocina la hormona
que promueve el apego sentimental con tu pareja.Tambien segun estudio se
demostro que los que tienen relaciones sexuales 2 o mas veces por semana tienen mayores niveles
de Inmunoglobulina A. Que ayuda a proteger de resfriados y otras infecciones.
NOTA:el sexo nos puede traer consequencias no deseadas, como enfermedades venereas asi como embarazos no
deseados.
4) Una dosis diaria de
Chocolate. Segun los
expertos un par de mordiscos a chocolates al dia o un cuadrito de chocolate negro minimiza
los niveles de azucar y grasa.El chocolate negro y el cacao ayudan a bajar la
presion arterial y ayuda tambien a reducir el riesgo de un infarto.y sobre lo
que se dice de que el chocolate es lo mejor cuando uno esta deprimido…”tiene
fundamento cientifico”comer 40 grms de chocolate negro al dia por 2 semanas
reduce los niveles de estres de las personas ansiosas(el chocolate debe tener
al menos 75% de cacao)
5) Noche de amigos. Segun
estudios recientes se ha demostrado el gran impacto que tienen los amigos y la
familia en nuestro comportamiento desde lo que tomamos y comemos hasta lo que
pesamos para bien o para mal.Sin duda los lazos sociales entre mayores sean mayores
seran los beneficios; menos gripe,una mejor salud cerebral y una vida mas larga
por nombrar algunos.
6)
Comidas grasosas. Estamos entrenados para comer
todo bajo en grasa,pero bueno no hay que abstenerce del todo las comidas
grasosas saben mejor y tienen un proposito saludable siempre y cuando sea en
las cantidades correctas.Por lo menos el 10% de nuestro consumo diario debe ser
de grasas monoinsaturadas…dicen los expertos.(aceites
vegetales,aguacates,muchas nueces y semillas)estas grasas nos ayudan a reducir los
problemas cardiacos,el acido graso Omega3(en atun,salmon y nueces)ayudan en la
prevencion de otras enfermedades.Pero
CUIDADO el consume diario de calorias en forma de grasas no debe ser mayor
al 30% de ningun tipo.
7) El café de la mañana. Todos
sabemos que el café es muy bueno en las mañanas no solo para despertar bien,
estudios revelan que el café no solo te despierta,pero tambien ayuda a combatir
problemas cardiacos,ayuda tambien con algunos canceres y nos ayuda a mantener
nuestro ritmo diario.pero CUIDADO estudios tambien dicen que tomar mas de 2
tazas diarias de cafe nos trae problemas a la salud como diabetes e incluso
enfermedades mentales.Y lo mas dramatico de esto es que nos puede impedir el DORMIR que es el placer No.1 en esta
lista.
8) Un buen masaje. Se dice
que entre mas contacto reciba uno,se siente mas sano(no hay que sentirse
culpable si a uno le gusta que lo toquen)no hay excusa si no hay dinero para el
spa,las manos de tu pareja o un familiar pueden servir para esos masajes.Un studio
en el 2008 concluye que mujeres que fueron masajeadas 2 veces a la semana
tienen menos.. dolores,depresion,ira y ansiedad.Parejas reportan tambien una mejor
salud mental al hacerlo.
9) Tomar el sol. La luz
del sol es un Anti-depresivo natural que hace a nuestro cuerpo producir la
hormona Melatonina que a su vez nos ayuda a estar mas alertas,energicos y listos
a desarrollar nuestras labores diarias.Exponer nuestra piel desnuda a el sol
genera la sintesis de vitamin D,una hormona que nos ayuda a reducir riesgos de
cancer,enfermedades del Corazon,y nos ayuda contra los huesos
debiles.Exponernos al sol por tiempos prolongados sin proteccion es peligroso
asi que para evitar cualquier riesgo disfrutemos las tardes de sol con un buen
bloqueador solar.
10) Cenar con vino. Varios
estudios han demostrado que el (buen) vino tiene propiedades que ayudan al buen
funcionamiento de nuestro Corazon aunque los cientificos no saben con certeza
el Porque? Sus antioxidantes ayudan a que los vasos sanguineos sean mas
flexibles o el alcohol simplemente aumenta el cholesterol HDL que es el BUENO.
De cualquier manera aqui la clave
es la moderacion:una copa al dia…te
gustan los martinis?no hay problema puedes tomar una dosis similar de licor al
dia…o tambien Cerveza si tambien puedes tomar una dosis similar de tu cerveza favorita,…que
rico no!! pero sin excedernos de la dosis…que "mala onda" diran muchos …pero
asi debe ser.(todo con medida)
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