Un Buen Consejo de Salud
Reducir la cantidad de Aceite en nuestros alimentos que consumimos y
evitemos las ‘Fritangas’:
Los aceites proporcionan
grasas benéficas,como Omega3, y
son parte importante en la dieta diaria.
Pero son altos en calorías así que si queremos reducir nuestro consumo de calorías diario
tenemos que cuidar mucho la cantidad de aceite que usamos para preparar los
alimentos que ingerimos diariamente.
Aceites saludables para cocinar: aceite de oliva, y
canola,…aceite de pescado(salmon,sardinas y atun) aguacates y o nueces.
“Mantequilla, margarina en barra, manteca y grasa vegetal…son
altas en grasas saturadas, grasas trans,y colesterol y se deben evitar al máximo.
LA OBESIDAD HOY EN NUESTROS DIAS.
Ojala que pudiéramos
entender la magnitud de esta terrible enfermedad,que hoy por hoy es un PROBLEMA DE SALUD MUNDIAL …países ricos y pobres la padecen por igual y
la tendencia va en aumento …INCREIBLE NO!!!! Que nos lleva como seres humanos pensantes( que seria si no pensaramos )
a no importarnos lo mas preciado que tenemos…!NUESTRA SALUD! …como es posible esto?
No nos importa
nuestra familia? No nos importa nuestros padres?...nuestros hermanos o hermanas?
Si tenemos
hijos,No nos importan nuestros hijos? …NO NOS IMPORTA NUESTRA PROPIA VIDA?
Asi de triste es …pero
es una realidad …PORQUE LA OBESIDAD SE PUEDE PREVENIR!!!!!
Asi es la obesidad se puede
prevenir,pero …que pasa?... Sabia que la obesidad en niños de 2 a 17 años es de
arriba del 30%...porque? nosotros como padres tenemos mucha culpa de eso ,se
sabe de mucha gente (padres) mal alimentan a sus hijos desde que son bebes…hay
señoras que sobre alimentan a sus hijos desde pequeños ,le dan su biberón y si por
alguna otra razón el niño llora después de tomarse su biberón le dan otro biberón
para que no llore porque piensan “a lo mejor tiene mas hambre”…
Pero no el niño
puede llorar por otra cosa(puede estar incomodo simplemente o estar orinado)
pero como estamos entretenidas haciendo algo (o viendo tv)…lo primero que
pensamos es en darle mas “comida” …y conforme va creciendo el niño(a) hacemos lo
mismo se nos hace muy gracioso que nuestro hijo de 4 o 5 años coma igual que un adulto…hasta nos sentimos un
poco como “orgullosos” de que el niño coma demasiado para su edad.
Es Asombroso pero nos alegramos de que nuestro hijo coma mucha comida...que daño tan grande le estamos haciendo!!!
Es Asombroso pero nos alegramos de que nuestro hijo coma mucha comida...que daño tan grande le estamos haciendo!!!
LA CULPA ES DE NOSOTROS COMO PADRES.
Si nosotros cuidáramos a nuestros
hijos desde pequeños la OBESIDAD INFANTIL , no seria tan alta. ( a lo mejor se podía
erradicar)
LOS NINOS NO QUIEREN ESTAR GORDOS, ELLOS
NO QUIEREN ESTAR OBESOS.
Ellos que saben de la gordura…y
los problemas de salud que les va a traer esta terrible enfermedad. ELLOS NO
SABEN NADA DE ESO…SON NINOS!!!!
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| OBESIDAD INFANTIL. |
La Obesidad
es una enfermeda que en los últimos años ha aumentado su prevalencia e
incidencia,afecta tanto a países Desarrollados como a países en desarrollo y se
presenta en cualquier etapa de la vida.
En Los Estados Unidos de Norteamerica laObesidad
ha cambiado en las dos ultimas décadas,se cosidera que dos terceras partes de
la población norteamericana padecen de Obesidad.
Otra tercera parte son pacientes obesos de los
cuales 2.8% y 6.9% de las mujeres tienen Obesidad extrema
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| OBESIDAD EXTREMA |
La Obesidad (sobre peso) es una enfermedad que puede
llevar a la muerte a la persona que la padezca, se ha dicho que el desbalance
entre la energía que ingresa al cuerpo y
la energía que sale .Esto hace que las diferencias genéticas en cuanto a
patrones metabólicos y fisiológicos hacen difícil para una persona obesa
mantener el equilibrio de energía en un
ambiente normal.
No importa que en
el mundo hay muchas personas con sobre peso y se auto llaman ‘gorditos felices’
nada mas fuera de la realidad para ellos
desgraciadamente, ya que de todos es sabido que la Obesidad es un problema de
salud mundial.
Esta es una lista
de Paises con mayor índice de Obesidad:
1.Mexico…ocupa el
primer lugar en obesidad con el ( 69.5%)
2.Estados Unidos…es
el segundo lugar en obesidad. (68%)
3.Nueva Zelanda…con
(62.6%)
4.Australia…cuarto
lugar con (61.4%)
5,Inglaterra…ocupa
el quinto lugar con (61.4%)
6.Irlanda…con
(61%)
7.Islandia…séptimo
sitio con (60.2%)
8.Canada …octavo
lugar con (60%)
9.Chile…en el
lugar nueve con (59.7%)
10.Grecia…en el
lugar diez con (58.4%)
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| CUIDEMOS A NUESTROS HIJOS. |
 |
| ELLOS NO PIDEN ESTAR OBESOS. |
QUE ENFERMEDADES SE ASOCIAN
A LA OBESIDAD
Enfermedades o
alteraciones clinicas Asociadas a la Obesidad:
Cardiovasculares:
·
Hipertension
Arterial
·
Hipertrofia
ventricular derecha
·
Enfermedad
isquémica coronaria
·
Insuficiencia
cardiaca congestiva
·
Enfermedad
cerebrovascular
·
Insuficiencia
vascular periférica
Pulmonares:
Þ Apnea obstructiva del sueño
Þ Enfermedad obstructiva de vías aéreas
Þ Hipertension pulmonar
Þ Embolia pulmonar
Gastrointestinal:
Ø Litiasis vesicular
Ø Esteatosis pulmonar
Ø Reflujo esofágico
Ø Hernia hiatal
Neoplasias:
v Cancer de mama
v Cancer de endometrio
v Cancer de próstata
v Cancer de colon
Metabolicas:
ü Diabetes tipo 2
ü Hiperlipidemia
ü Hipertrigliceridemia
ü Hiperinsulinemia
Ginecoobstetricas:
o
Sindrome
de ovario poliquistico
o
Amenorrea
e infertilidad
o
Complicaciones
obstétricas
Musculoesqueletica:
·
Enfermedad
degenerativa articular
·
Osteoartritis
Piel:
¨ Acantosis nigricans
¨ Hirsutismo
Psicologicos:
Þ Alteraciones afectivas
Þ Depresion
Þ Estigma social
Þ Trastornos de la alimentación
Otras:
Ø Accidentes
Ø Complicaciones quirúrgicas y anestésicas
CUIDEMOS
A NUESTROS HIJOS…
NO A LA
COMIDA RAPIDA O “CHATARRA”…
NO A
ALIMENTOS PROCESADOS Y SNACKS RICOS EN CALORIAS Y GRASAS…
La Obesidad es causada por el consumo de Energía (calorías) superior al
gasto energético, Es decir por un balance energético positivo, lo que lleva a
depositar la energía ingerida en exceso en
forma de GRASA.
¡!!!! SI
A LA ACTIVIDAD FISICA DIARIA !!!!!!
Una hora de actividad física diaria es ideal.
Por lo menos 30 minutos al día, cuando de plano no podamos más…
“Un juguito” Saludable: Zanahoria+Jengibre+Manzanas= Aumenta
y limpia nestro sistema organico.
La linea del humor: cual es el pez que va al ultimo...el delfin.
El policia; le dice al ladron tu robaste las joyas,tengo 5 personas que dicen que te vieron,que dices a eso...
y dice el ladron...si,pero yo puedo traer a mas de 100 que no me vieron!!!!
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sonrie ,sonrie,sonrie y veras la vida de otro modo.
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